本报记者 郭 瑞 邓 园 苗 苗

通讯员  刘继武 马健骁 刘海燕 赵 耀 潘达军 贾 璐

同学们都要把身心健康牢牢抓在手上，养成良好的生活习惯，经常参加劳动和体育锻炼，通过多种方式怡情养性。

——引自习爷爷在北京市八一学校考察时的讲话

大课间同学们走出教室，踢毽子、跳绳、做游戏，操场上热闹非凡；体育课是同学们的最爱，篮球、足球、羽毛球，投、踢、扣，球球精彩；运动会上同学们挥洒汗水，赛道、沙坑、投掷场，同学们奋力拼搏。在许多同学的生活中，体育运动已经已成为必不可少的内容，同学们在运动和劳动中强健体魄、磨砺意志，以健康的身心迎接美好的明天。

走下网络 拒绝网瘾

网络已经完全融入我们的生活，同学们以理智的态度对待网络，养成合理上网的良好习惯，自觉地抵制网络诱惑，绿色文明利用网络。“‘去其糟粕，取其精华’是我跟网络相处的原则！”响水县中心小学六（1）班的邱薪说：“网络是一柄双刃剑，但只要合理地利用它，它也能成为好帮手。”像遇到难题时，邱薪也会向网络“求教”。他偶尔也会玩会儿游戏，但会请妈妈严格监督：绝不超过半小时。

淮安市淮阴师范学院附属小学六（1）班的陈砚棋认为，网络是了解天下事的窗口。他每个周末都会在家上网浏览新闻。陈砚棋的手机上还下载了不少电子书，周末打开手机看看，作为一种“充电”的方式，他最近正在看《明朝那些事儿》。他认为：“电子书比纸质书便捷、环保，是一种不错的选择！”

一段时间迷上网络游戏后，宿迁市实验学校八（4）班的韩鹏变得精神萎靡，上课注意力不集中，学习成绩下降。而且他发现“躲在电脑背后的自己就像戴着一副面具，跟家人和同学的交流越来越少”。之后，他果断与网络游戏“绝交”，改成与同学到篮球场上真正用身体对抗。他说：“真正的本领还要在现实中锻炼。”韩鹏重新找回了活力和神采，也更加珍惜和同学的现实交流，这学期成功当选班长。

走进操场 运动有我

体育锻炼既是紧张学习的调节剂，也是强健体魄的必需品，许多同学已经渐渐爱上运动，爱上操场。初冬的寒冷不能阻挡响水县双港中学初二（2）班张显欣坚持跑步的热情，“让身体热起来、动起来，挖掘身体潜能的同时，也能挖掘学习上的无限可能！”课间她也尽量让自己走出教室，动起来，决不在课间“补课”，她说：“十分钟的运动放松，能让大脑重新充满饥渴感。”

“我们学校每天都有两个大课间，充分利用这两个时间段，能够有效地强身健体！”淮安市人民小学五（1）班的张可依小时候体质弱，是医院的常客。听说运动可以增强体质，每天的大课间，张可依都会直奔操场，跳绳、打篮球、跑步……“和同学们在一起运动，感觉特别开心，更重要的是我现在身体变好了，虽然换季时偶尔也会感冒，但多喝水、多运动，也就扛过去啦！”

在今年的宿迁市中小学生运动会上，实验学校八（4）班的梁灿灿打破了男子1500米市中学生记录。很难想像他曾在小学升旗仪式上因中暑而晕倒，后来他听从老师的建议，每天放学回家坚持跑两小时，并逐渐养成了习惯，他还喜欢上了打篮球。锻炼让梁灿灿感觉浑身有使不完的劲，现在他又成为了校赛艇队的一员。

走向健康 走向阳光

在体育锻炼和各种运动中，同学们付出了汗水和辛劳，也收获了健康的身体和阳光的心态。响水县大有中心小学五（4）班的陈嘉璐以前爱睡懒觉，自从跟外婆一起晨跑之后，她彻底“戒掉”了赖床的毛病。陈嘉璐还成为了家庭的小主人，常帮着爸妈做家务。“现在，即使爸妈有事外出，也不用担心我了，因为我不仅能收拾好房间，还能给自己做几道可口的小菜。”

淮安市淮阴师范学院附属小学开设了游泳课程，六（1）班的蒋笑妍尽管学习成绩拔尖，但天生怕水。可她没有轻易放弃，而是将刻苦学习的劲头移植到学游泳上。用心领会游泳要领，反复练习，她终于成功了！现在，蒋笑妍每个周末都要去游泳馆游上几个来回，既减轻了学习的压力，又体会到戏水的乐趣！

参加各种探险拓展运动是宿迁市实验学校七（3）班胡婉喜欢的运动方式，活泼率性的她说：“户外运动充满了挑战，这需要的不仅是运动技能，更是对心理素质的磨炼。”这种吃苦耐劳、顽强拼搏的品格，也让胡婉勇于迎接学习和生活的挑战。这学期，她报名参加校橄榄球队，并被推选为队长。

青少年有健康体魄，国家才有强盛的根基。祖国未来的接班人，不仅包括思想品德、学习成绩、创新能力、动手能力，也包括身体强健、体魄强壮，既要有强大的精神支柱，也要有强壮的身体素质。牢记习爷爷的教导，同学们以积极的心态，在体育运动和劳动中，强健体魄，锤炼意志，用健壮的身体、阳光的心态、坚强的意志，迎接未来的挑战。